Примерное время на чтение статьи 2 минуты
Одним из факторов, которые могут способствовать развитию ожирения, является состав кишечного микробиома. Это совокупность микроорганизмов, живущих в кишечнике человека и влияющих на обмен веществ, иммунитет и аппетит. Согласно некоторым исследованиям, существует связь между дисбалансом кишечной микрофлоры и ожирением.
Какие бактерии кишечника влияют на развитие ожирения.
У людей с ожирением преобладают бактерии филума Firmicutes,способных расщеплять сложные углеводы и жиры и повышать калорийность пищи. Также снижается количество бактерий филума Bacteroidetes, способных подавлять аппетит и ускорять обмен веществ. Эти филумы имеют различные способности к расщеплению и усвоению пищевых веществ. Также к регулируют иммунную систему и энергетический баланс. Соотношение Firmicutes и Bacteroidetes влиет на риск развития ожирения, диабета, воспалительных заболеваний кишечника и других проблем со здоровьем.
Кроме того, у людей с ожирением может быть повышен уровень бактерий рода Prevotella. Они ассоциируются с воспалением и инсулинорезистентностью. Prevotella отвечает за переваривание сложных углеводов, обеспечивая синтез короткоцепочечных жирных кислот, а также тиамина, фолатов.
Аккермансия относится к филуму Verrucomicrobia и является одним из наиболее распространенных видов бактерий в кишечном микробиоме. Она специализируется на расщеплении слизи, которая покрывает кишечную стенку. Обеспечивает защиту от вредных микроорганизмов и воспаления. Аккермансия также способствует нормализации иммунной системы, обмена веществ и энергетического баланса организма. Существуют исследования, доказывающие снижение этой бактерии у людей и животных с ожирением. Это может приводить к нарушению барьерной функции кишечника, повышению воспаления, инсулинорезистентности и накоплению жира. Увеличение ее количества способствует снижению массы тела, улучшает обмен глюкозы и липидов, снижает аппетит и повышает энергозатраты. Бактерия Аккермансия вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), такие как пропионат и бутират, которые воздействуют на рецепторы кишечника и гормоны, регулирующие метаболизм и аппетит.
Таким образом, бактерии вызывают ожирение через нарушение баланса кишечной микрофлоры, повышение калорийности пищи, стимуляцию аппетита.
Методы восстановления микробиоты.
Что делать, чтобы предотвратить или лечить ожирение. Необходимо корректировать состав кишечного микробиома с помощью пребиотиков, пробиотиков или пересадки фекальной микрофлоры.
Пребиотики – это пищевые вещества, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, таких как растительные полисахариды.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые оказывают положительное влияние на здоровье хозяина, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium.
Пересадка фекальной микрофлоры – это процедура, при которой фекальный материал от донора с нормальным весом переносится в кишечник реципиента с ожирением.
Эти методы могут помочь восстановить баланс кишечной микрофлоры, снизить калорийность пищи, подавить аппетит и воспаление и тем самым способствовать снижению массы тела и улучшению здоровья.
Вам может быть полезно Пребиотики. Чем полезны.
Могут ли пробиотики участвовать в коррекции ожирения?
Эффект пробиотиков может зависеть от типа и количества принимаемых бактерий, а также от индивидуальных особенностей кишечного микробиома каждого человека. Однако существуют некоторые данные о том, что некоторые пробиотические штаммы могут способствовать увеличению количества Bacteroidetes в кишечнике или улучшению соотношения Firmicutes и Bacteroidetes. Имеются исследования, доказывающие, что прием пробиотика, содержащего Lactobacillus, rhamnosus, GG и Bifidobacterium lactis BВ12, в течение 12 недель приводит к повышению уровня Bacteroidetes и снижению уровня Firmicutes у людей с ожирением.
Некоторые штаммы бактерий рода Lactobacillus могут синтезировать аккермансии.
Таким образом, пробиотики могут потенциально повысить уровень бактерий или улучшить баланс кишечной микрофлоры.
Они могут помогать улучшать пищеварение, иммунитет, метаболизм и другие функции организм.
Среди пробиотических добавок нужно выбирать штаммы бактерий, содержащие Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus и другие. Прочитайте Пробиотики-реальные возможности и особенности назначения.
Как долго можно принимать пробиотики.
Зависит от типа и количества принимаемых пробиотиков, и от индивидуальных особенностей организма и целей лечения. Рекомендуется принимать пробиотики в течение 3-4 недель, чтобы восстановить баланс кишечной микрофлоры и улучшить состояние здоровья. При хронических заболеваниях кишечника, аллергии или ослабленном иммунитете, прием пробиотиков может быть продлен до нескольких месяцев или даже лет. В этом случае необходимо регулярно консультироваться с врачом и контролировать эффект и безопасность пробиотиков.
Для того,чтобы избежать передозировки пробиотиками, нужно следовать рекомендациям производителя или врача.
На что обращать внимание при приеме пробиотиков в коррекции ожирения.
- На количество живых бактерий в продукте, которое обычно указывается в КОЕ (колониеобразующих единицах) или CFU (colony forming units). Чем больше КОЕ или CFU в продукте, тем выше его активность и эффективность. Не стоит употреблять слишком большое количество пробиотиков, так как может привести к дисбалансу кишечной микрофлоры или побочным эффектам. Рекомендуемая суточная доза пробиотиков обычно составляет от 1 до 10 миллиардов КОЕ или CFU.
- Форма выпуска и срок годности. Пробиотические продукты могут быть представлены в формах: йогурт, кефир, ряженка, сыры, капсулы, таблетки, порошки. При выборе формы выпуска необходимо учитывать личные предпочтения и удобство употребления. Например, если вы любите кисломолочные продукты, то можете выбирать йогурт или кефир с пробиотиками. Если вы предпочитаете более концентрированные и длительные формы, то можете выбирать капсулы или таблетки с пробиотиками. Также необходимо обратить внимание на срок годности пробиотического продукта и условия его хранения. Чем свежее продукт и чем лучше он хранится в холодильнике или в защищенном от света месте, тем больше живых бактерий он содержит и тем лучше он действует.
- Сертификаты качества и безопасности. Пробиотические продукты должны проходить строгий контроль качества и безопасности перед тем, как поступить на рынок. Для этого они должны иметь соответствующие сертификаты. При выборе пробиотического продукта необходимо проверить наличие таких сертификатов и убедиться, что они выданы надежными и авторитетными организациями. Также можно почитать отзывы других потребителей или специалистов о конкретном продукте и его эффекте.
Польза и вред пробиотиков в коррекции ожирения.
Доказано, что прием большого количества пробиотиков может нарушить баланс кишечной микрофлоры. Приводят к подавлению одних бактерий другими, что может снизить разнообразие и устойчивость микробиома. Это может повлиять на работу кишечника и иммунной системы, способствовать развитию инфекций или аллергических реакций.
Прием большого количества пробиотиков может вызвать повышенное газообразование, вздутие живота, диарею или запор. Пробиотики влияют на расщепление, усвоение питательных веществ в кишечнике, на выработку гормонов, нейромедиаторов, регулирующих перистальтику кишечника и чувство насыщения. Прием слишком большого количества пробиотиков может нарушить этот процесс и привести к дисбактериозу или диспепсии.
Таким образом, употребление большого количества пробиотиков не рекомендуется, так как это может принести больше вреда, чем пользы. Для того, чтобы избежать передозировки пробиотиками, необходимо следовать рекомендациям производителя или врача по дозировке и продолжительности приема пробиотических продуктов или добавок.
Источники
Микробиота кишечника при ожирении https://medach.pro/post/2955
МИКРОБИОМ, ПРОБИОТИКИ, ПРЕБИОТИКИ И ОЖИРЕНИЕ https://propionix.ru/probiotiki-protiv
https://medaboutme.ru/articles/kak_pobedit_ozhirenie_znachenie_probiotikov/ Как победить ожирение:роль пробиотиков