Примерное время на чтение статьи 1 минута
Психобиотики – это фактически пробиотики или постбиотики, которые способны оказывать положительное влияние на психическое здоровье человека.
Пробиотики – живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве оказывают благоприятный эффект на здоровье хозяина.
Постбиотики – это метаболиты и компоненты клеточных стенок бактерий, которые обладают полезными свойствами для нашего организма.
Психобиотики могут влиять на ось кишечник-мозг, которая связывает нашу кишечную микрофлору с центральной нервной системой. Эти метаболиты могут улучшать работу нервной системы, гормонального баланса и настроения. Вместе с тем они способны также увеличивать продукцию серотонина, дофамина и других нейромедиаторов, которые регулируют наше поведение, эмоции, память и когнитивные функции.
Какие представители психобиотиков известны
Существует множество различных психобиотиков, которые могут иметь разные эффекты на наш психический статус. Некоторые из них перечислены ниже:
•Лактобациллы и бифидобактерии – это наиболее изученные и распространенные пробиотики, которые могут улучшать психическое здоровье. Они могут снижать стресс, депрессию, тревожность и когнитивные нарушения. Также могут улучшать настроение, социальное взаимодействие и качество жизни. Кроме того они могут производить серотонин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и другие нейромедиаторы и влиять на иммунную систему и воспаление.
•Лактококки – это другой вид пробиотиков, которые также могут оказывать психотропное действие. Повышают уровень дофамина, норадреналина и ацетилхолина в мозге, а также улучшают память, обучение и мотивацию. Доказано, что они также могут снижать стресс, депрессию и тревожность и улучшать настроение и эмоциональную стабильность.
•Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – это продукты ферментации бактерий в толстой кишке, которые являются важными постбиотиками. Влияют на ось кишечник-мозг, улучшая кровообращение и кислородоснабжение кишечной стенки и мозга. Усиливают барьерную функцию кишечного эпителия и гемато-энцефалического барьера. Кроме этого также могут регулировать глюкозный и липидный метаболизм, уменьшая риск метаболического синдрома. Данный синдром может негативно влиять на психическое здоровье.
Как принимать психобиотики.
Так как психобиотики входят в состав различных продуктов питания, то их можно принимать в качестве еды. Они присутствуют в составе таких продуктов, как кисломолочные продукты, сыры, квас, кимчи, сауэркраут и другие ферментированные продукты. Могут быть добавлены в виде пищевых добавок или лекарственных препаратов.
При выборе продуктов с психобиотиками следует обращать внимание на их состав, дозировку, срок годности и условия хранения.
Данный вид пробиотиков можно купить в аптеке. Предметом выбора являются Lactobacillus и Bifidobacterii. При этом важно соблюдать рекомендации по приему психобиотиков. Все зависит от их вида, цели и индивидуальных особенностей организма. Принимаются они, как правило, во время еды, чтобы смешаться с пищей и поступить в кишечник. В целом, психобиотики рекомендуется принимать регулярно с достаточным количеством жидкости. Вам может быть полезно Пробиотики-реальные возможности и особенности назначения.
Есть ли у психобиотиков побочные эффекты
Как и любые другие биологически активные добавки, психобиотики могут вызвать побочные эффекты у некоторых людей.
Возможные побочные эффекты психобиотиков могут включать:
•Аллергические реакции, такие как крапивница, отек, зуд, сыпь, ангионевротический отек или анафилактический шок. Это может произойти, если человек имеет аллергию на какой-либо компонент психобиотика. Таким может быть молочный белок, дрожжи, соя или другие ингредиенты.
•Газообразование, вздутие, диарея, запор, тошнота, рвота, изжога, боли в животе или дискомфорт. Такое может произойти, если психобиотик изменяет состав кишечной микрофлоры, вызывая временное нарушение пищеварения или дисбактериоз.
•Головная боль, усталость, раздражительность, бессонница, депрессия, тревожность, психоз или другие психические расстройства. Такие симптомы могут возникнуть, если психобиотик влияет на уровень нейромедиаторов в мозге. При этом происходит дисбаланс или перестимуляция нервной системы.
Побочные эффекты психобиотиков обычно бывают легкими и проходят сами по себе в течение нескольких дней или недель. Однако, если побочные эффекты сильные, длительные или ухудшаются, необходимо прекратить прием психобиотиков и обратиться к врачу. Также важно консультироваться с врачом перед применением психобиотиков при наличии хронических заболеваний, беременности, кормлении грудью или приеме других лекарств.
Влияние психобиотиков на микробиом
Психобиотики оказывают положительное влияние на состав и функцию нашего микробиома. Способствовуют росту и активности полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии, которые производят витамины, ферменты, антибиотики и другие вещества, необходимые для нашего здоровья. Могут подавлять рост и действие патогенных бактерий, таких как клостридии, сальмонеллы, шигеллы и другие. Как вы понимаете эти бактерии могут вызывать инфекции, диарею, воспаление и интоксикацию. Кроме того, психобиотики могут влиять на обмен веществ и сигнальные механизмы кишечной трубки.
Влияние психобиотиков на заболевания пищеварительной системы.
В первую очередь психобиотики могут помочь в профилактике и лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с нарушением микробиома.
Например, психобиотики могут:
•Уменьшать симптомы дисбиоза, такие как вздутие, запор, диарея, изжога, тошнота и боли в животе. Фактически, психобиотики могут восстанавливать нормальный баланс микрофлоры, улучшать пищеварение и усваивание питательных веществ. А также защищать кишечную стенку от повреждений и воспаления.
•Предотвращать и лечить инфекционные заболевания ЖКТ, такие как острая и хроническая диарея, вызванная бактериями, вирусами или паразитами. По сути, психобиотики могут подавлять рост и действие патогенных микроорганизмов. Более того, они усиливают иммунный ответ, а также восстанавливают кишечную микрофлору после антибиотикотерапии или инфекции.
•Снижать риск и тяжесть хронических воспалительных заболеваний ЖКТ, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Прежде всего, психобиотики могут регулировать иммунную систему, уменьшая производство воспалительных цитокинов и повышая продукцию противовоспалительных цитокинов. А так же улучшать барьерную функцию кишечного эпителия, предотвращая проникновение бактерий и токсинов в кровоток.
•Улучшать состояние при синдроме раздраженного кишечника (СРК). Как известно, СРК характеризуется хроническими болями в животе, диареей или запором. Часто сопровождаются психологическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность. Так как психобиотики могут влиять на ось кишечник-мозг, улучшая работу нервной системы, гормонального баланса и настроения, они снижают чувствительность кишечных рецепторов к боли и воспалению.
Влияние психобиотиков на другие системы организма
Психобиотики не только влияют на здоровье ЖКТ, но и на другие системы и органы нашего организма.
Вот некоторые из них:
•Улучшают здоровье кожи, предотвращая и леча атопический дерматит, акне, псориаз и другие кожные заболевания. Могут регулировать иммунную систему кожи, уменьшая воспаление и аллергические реакции. Улучшают микробиом кожи, поддерживая ее защитный и увлажняющий слой.
•Снижают риск и тяжесть метаболического синдрома, который включает в себя ожирение, сахарный диабет, артериальную гипертензию и дислипидемию. Могут регулировать глюкозный и липидный метаболизм. При этом, уменьшая уровень сахара и холестерина в крови, а также улучшать инсулиновую чувствительность и снижать вес тела.
•Повышают иммунитет и защищают от инфекций и опухолей. Практически могут активировать и модулировать иммунную систему, усиливая продукцию антител, интерферонов, цитокинов и других иммунных медиаторов. А также стимулировать работу натуральных киллеров, макрофагов и других иммунных клеток.
• Улучшают психическое здоровье, снижая стресс, депрессию, тревожность и когнитивные нарушения. Здесь опять возвращаемся к теме влияния на ось кишечник-мозг. Таким образом улучшает работу нервной системы, гормонального баланса и настроения, а также увеличивает продукцию серотонина, дофамина и других нейромедиаторов.
Заключение
Итак, психобиотики – это новое поколение пробиотиков, которые могут оказывать положительное влияние на наше психическое здоровье. Они могут восстанавливать и поддерживать нормальный микробиом, улучшать работу нервной системы, гормонального баланса и настроения, а также влиять на работу других систем и органов нашего организма.
В тоже время психобиотики могут помочь в профилактике и лечении различных заболеваний ЖКТ, кожи, метаболизма, психики и других.
Как было сказано ранее, психобиотики могут быть получены из различных продуктов питания, пищевых добавок или лекарственных препаратов. При выборе и приеме психобиотиков следует учитывать их состав, дозировку, срок годности и условия хранения, а также соблюдать рекомендации специалистов.
https://unclinic.ru/psihobiotiki-chto-jeto-pokazanija-sostav/ Психобиотики – что это, показания, состав.
https://cyberleninka.ru/article/n/probiotiki-psihobiotiki-i-metabiotiki-problemy-i-perspektivy
0 Комментариев