Примерное время на чтение статьи 2 минуты
У большинства людей хотя бы раз утро понедельника начиналось со слов: все буду худеть! И начинается марафон немыслимых диет. Но энтузиазм быстро иссякает,а вес неумолимо добавляется. Давайте разберем основные базовые причины неэффективности диет.
Питание.
Пропустили завтрак, забыли про обед – организм думает, что вы его голодом решили заморить, запасает «подушку безопасности». Если начнете есть регулярно, клетки станут чувствительнее к гормону голода-грелину. Мозг быстрее понимать,что желудок кричит: я всё, мне хватит! Вы быстрее будете наедаться малыми порциями.
Гормоны.
Вы уже поняли, что грелин отвечает за голод.
Знакомьтесь, лептин. Он отвечает за сытость. Грелин информирует мозг, что организм голоден. Через 20 мин после начала еды активизируется лептин-гормон сытости. Надо его «услышать» и почувствовать насыщение. вам может быть интересно Резистентность к лептину или как правильно снизить вес.
Едите слишком много углеводов-тут на страже инсулин. Он запасает их в виде жира и хранит в мышцах, печени и жировой ткани.
Стрессуете? Надо много энергии? Тут как тут гормон кортизол. Он быстро расходует углеводы, мозг становится голодным. И опять хочется есть. Но стресс прошел, а углеводы складируются, образуя висцеральный жир.
Проблемы со щитовидкой? Она становится ленивой и не сжигает калории. Опять растут бока.
Воспаление.
Слишком много жира для организма стресс. Не использованные калории накапливаются в жировых клетках. Они раздуваются, лопаются. Из них выходят активные вещества, которые вызывают болезни организма.
Интоксикация.
Печень-главный «фильтр» организма. Если в пищеварительной системе дисбаланс, то токсины не могут выйти. Снова всасываются в кровь. Вот и запору привет! Происходит отравление организма.
Мозг.
Как хозяин организма всегда беспокоится о своем чаде. Пульт управления –гипоталамус. Если человек постоянно переедает, мозг привыкает к этому и считает нормой. Это можно сравнить с сауной: когда мы заходим первый раз – кажется очень жарко, но через несколько минут кажется, что не так уж и жарко.
Метохондриальный обмен веществ.
В каждой клетке есть митохондрии – это маленькие электростанции. Они вырабатывают энергию. Им постоянно нужны дрова- углеводы. И инсулин их поставляет. Но когда клетка перегрелась, ей дрова не нужны. И опять инсулин складирует углеводы в жиры.
Психосоматика.
Важно найти психологические причины, мешающие похудеть и устранить их. Установки, страхи, скрытые выгоды: подсознание не разрешает человеку быть стройным. С этим к психологу. Он поможет разорвать связку «стресс-еда».
И помните: чтобы выжить подойдет любая еда. Но! Для того, чтобы организм работал полноценно, нужны не только калории. Жесткие диеты бьют по здоровью не меньше, чем само ожирение. Худеть надо бережно!
https://dzen.ru/a/Xsz-OSXuHD8QMqYV Почему не получается похудеть.
0 Комментариев