Примерное время на чтение статьи 3 минуты
Здоровье кожи — это не только вопрос эстетики, но и результат оценки здоровья организма. Кожа отражает нарушения в работе различных систем, в том числе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Угревая сыпь — одна из самых распространенных проблем, которая может быть связана с нарушением пищеварения, инфекцией бактериями или дисбалансом микрофлоры кожи.
Оглавление:
- 1 Влияние микрофлоры кожи на здоровье кожи
- 2 Косметические средства для здоровья кожи
- 3 Влияние работы ЖКТ на здоровье кожи
- 4 Влияет ли хеликобактер на здоровье кожи и развитие угревой сыпи
- 5 Какие методы лечения угревой сыпи
- 6 Как восстановить здоровье кожи с помощью про- и пребиотиков
- 7 Как питание помогает восстановить здоровье кожи
Влияние микрофлоры кожи на здоровье кожи
Микробиота кожи -это совокупность микроорганизмов, которые обитают на поверхности кожи и в ее придатках (волосах, ногтях, сальных и потовых железах). Она состоит из разных видов бактерий, грибов, вирусов и паразитов. Соответственно некоторые из них считаются полезными для кожи, другие – условно-патогенными или патогенными.
Полезные микроорганизмы помогают поддерживать защитный барьер кожи, увлажнять ее, синтезировать витамины и антибиотики, подавлять рост патогенов. Условно-патогенные микроорганизмы могут вызывать воспаление и инфекцию при определенных условиях, например, при снижении иммунитета, повреждении кожи, изменении рН или температуры.
Патогенные микроорганизмы всегда бывают причиной заболеваний кожи.
Равновесие микрофлоры кожи зависит от многих показателей
• Генетическая предрасположенность
• Возраст
• Пол
• Гормональный фон
• Питание
• Образ жизни
• Климат
• Гигиена
• Косметика
• Лекарства
• Стресс
Все эти факторы могут влиять на количество и состав микроорганизмов на коже, а также на ее физические и химические свойства. Например, жирная кожа способствует размножению пропионобактерий акне, которые вызывают угревую сыпь. Сухая кожа уязвима для грибковых инфекций. Изменение рН кожи может нарушить ее защитный слой и спровоцировать воспаление.
Для поддержания баланса микрофлоры кожи необходимо учитывать все эти факторы и стараться избегать или уменьшать их негативное воздействие.
Какие бактерии влияют на здоровье кожи и индуцируют угревую сыпь
Угревая сыпь — это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез на коже. При этом образуются комедоны (черные точки или белые узелки), папулы (красные уплотнения), пустулы (гнойные прыщи) и кисты (большие подкожные узлы). Угревая сыпь чаще всего появляется на лице, шее, груди, спине и плечах.
Самыми распространенными бактериями, которые вызывают угревую
сыпью, считаются пропионобактерии акне (Cutibacterium acnes, ранее Propionibacterium acnes). На самом деле это анаэробные бактерии, которые живут в сальных железах и питаются себумом. В то же время они выделяют различные вещества, которые способствуют воспалению, разрушению стенки фолликула и привлечению лейкоцитов. Также они могут образовывать биопленки, которые увеличивают их устойчивость к антибиотикам и иммунной системе.
Кроме пропионобактерий акне, в развитии угревой сыпи могут быть задействованы другие бактерии, такие как Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes, Pseudomonas aeruginosa и др. Данные бактерии могут проникать в поврежденные фолликулы и вызывать дополнительное воспаление и инфекцию.
Вам может быть полезноКакая микробиота влияет на развитие АКНЭ
Как поддержать баланс микрофлоры кожи
- Во -первых, питание. Пища,богатая клетчаткой, овощами, фруктами, зеленью, ферментированными продуктами. Избегать жирной, сладкой, острой, соленой пищи, алкоголя, кофеина, никотина.
- Во -вторых,пить достаточно воды, чтобы увлажнять кожу изнутри и выводить токсины.
- В-третьих,спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы восстанавливать кожу и снижать стресс.
- В-четвертых, заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшать кровообращение, обмен веществ и иммунитет.
- В-пятых, соблюдать гигиену кожи, регулярно умываться и очищать ее от загрязнений, мертвых клеток, излишков себума. Для этого применять мягкие средства для умывания, подходящие по типу кожи. Не злоупотреблять скрабами и пилингами, которые могут повредить кожу и нарушить ее барьер.
Косметические средства для здоровья кожи
Для эффективного лечения необходимо подбирать косметику в соответствии с потребностями кожи. В первую очередь необходимо избегать продуктов с агрессивными компонентами, такими как спирт, сульфаты, парабены, силиконы, искусственные ароматизаторы и красители и наоборот, предпочитать натуральные и органические ингредиенты. Увлажнять кожу кремами или гелями. Кроме того, защищать кожу от солнца с помощью SPF-средств.
В любом случае необходимо консультироваться с дерматологом или косметологом при выборе профессиональных процедур для кожи, таких как чистка лица, мезотерапия, химический пилинг, лазерная терапия и т.д. Следовать рекомендациям специалиста по уходу за кожей после манипуляций.
Влияние работы ЖКТ на здоровье кожи
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это одна из самых важных систем организма, которая отвечает за пищеварение, всасывание питательных веществ, выделение токсинов и иммунную защиту. Работа ЖКТ тесно связана с состоянием кожи, так как нарушения в пищеварении могут приводить к дисбалансу микрофлоры кишечника и кожи, недостатку питательных веществ, аллергическим реакциям и воспалению.
В работе ЖКТ важны все моменты, в том числе:
Дисбаланс микрофлоры кишечника (дисбиоз)
В основе этого состояния стоит нарушение количественного и качественного соотношения полезных и вредных микроорганизмов в кишечнике. Оно может быть вызвано различными факторами, такими как неправильное питание, антибиотикотерапия, стресс, инфекции и др. Дисбиоз может приводить к ухудшению пищеварения, снижению иммунитета, повышению проницаемости кишечной стенки и попаданию токсинов и аллергенов в кровь. Кроме того, это может вызывать различные заболевания кожи, в том числе угревую сыпь.
Недостаток питательных веществ
Прежде всего дефицит питательных веществ может быть связан с неправильным или недостаточным питанием, нарушением всасывания или повышенным расходом питательных веществ. Следовательно, дефицит макро и микронутриентов может приводить к нарушению роста, развития, иммунитета и общего состояния организма. Как следствие -кожа становится сухой, бледной, шелушащейся, тусклой. Более того угревая сыпь может возникать из-за недостатка цинка, витамина А или группы B.
Аллергические реакции — это иммунный ответ организма на введение внешнего агента, который он воспринимает как враждебный. Аллергены могут быть пищевыми, лекарственными, растительными, животными и др. Аллергические реакции проявляются различными симптомами, в том числе кожными. При этом, кожа может покрываться красными пятнами, сыпью, зудом, отеком, везикулами или экземой. Угревая сыпь может быть также связана с аллергией на определенные продукты, такие как молоко, яйца, глютен, орехи и др.
Воспаление может приводить к увеличению проницаемости сосудов, выделению медиаторов воспаления (гистамин, цитокины и др.), привлечению лейкоцитов и активации иммунной системы. Однако, может быть полезным для устранения причины повреждения или инфекции. Но если оно становится хроническим или избыточным, то может наносить вред организму. Кроме того может спровоцировать различные заболевания кожи, в том числе угревую сыпь.
Влияет ли хеликобактер на здоровье кожи и развитие угревой сыпи
Такой вопрос часто возникает у людей с АКНЕ. Хеликобактер (Helicobacter pylori) — это бактерия, которая колонизирует слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки. На На самом деле , имеется несколько гипотез о связи хеликобактера и угревой сыпи.
Одна из них заключается в том, что хеликобактер вызывает хроническое воспаление желудка и кишечника. Оно приводит к повышению проницаемости кишечной стенки и попаданию токсинов и антигенов в кровь. Таким образом, это может стимулировать иммунную систему и вызывать аллергические реакции на коже.
Другая гипотеза основана на том, что хеликобактер может инфицировать не только ЖКТ, но и другие органы и ткани, в том числе кожу. Фактически хеликобактер может проникать в кожу через микротравмы или через кровь. В коже он может вызывать воспаление и инфекцию фолликулов и сальных желез.
Третья гипотеза связывает хеликобактер с нарушением
обмена гормонов, в частности, андрогенов. Андрогены — это мужские половые гормоны, которые влияют на выработку себума и рост волос. Хеликобактер может увеличивать уровень андрогенов в крови за счет стимуляции выделения гормона роста и инсулиноподобного фактора роста. Следовательно, это может приводить к усилению сальной секреции и развитию угревой сыпи.
Однако, все эти гипотезы требуют дальнейшего подтверждения и исследования. Таким образом, связь между хеликобактером и угревой сыпью не является однозначной и может зависеть от индивидуальных особенностей организма. Однако, если у вас есть подозрение на наличие хеликобактера, то вам следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу и пройти диагностику и лечение. Это может помочь не только улучшить состояние ЖКТ, но и здоровье кожи.
Какие методы лечения угревой сыпи
Лечение угревой сыпи должно быть комплексным и индивидуальным, учитывая причину, степень, тип и локализацию поражения кожи. Терапия может быть медикаментозной или физической, а также включать коррекцию питания и образа жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных методов лечения угревой сыпи.
Медикаментозное лечение.
Оно может быть топическим (местным) или системным (общим). Топическое лечение подразумевает применение на кожу различных препаратов, которые имеют противовоспалительное, антибактериальное, кератолитическое (отшелушивающее), регулирующее сальную секрецию или ретиноидное (влияющее на рост и дифференциацию клеток) действие. Такие препараты могут быть в виде гелей, кремов, лосьонов, растворов, пластырей и др.
Системное лечение подразумевает прием препаратов внутрь в виде таблеток, капсул, инъекций и др. Такие препараты могут быть антибиотиками, ретиноидами, гормональными (например, оральными контрацептивами), иммуномодуляторами или другими. Выбор препарата зависит от тяжести и характера заболевания, а также от возможных побочных эффектов и противопоказаний.
Физическое лечение.
Соответственно делится на механическое, химическое, физическое или комбинированное.
- Механическое лечение подразумевает механическое удаление комедонов, папул или пустул при помощи специальных инструментов (петли Унны, шпателя Вудса и др.) или рук (выдавливание). Этот метод требует стерильности и аккуратности, так как может вызвать травму кожи, инфекцию или рубцевание.
- Химическое лечение предполагает применение на кожу различных химических веществ, которые имеют отшелушивающее, противовоспалительное или антибактериальное действие. Такие вещества могут быть в виде пилингов, масок, тоников и др.
- Физическое лечение прежде всего заключается в применении на кожу различных физических факторов, которые имеют противовоспалительное, регенерирующее или антибактериальное действие. Такие факторы могут быть в виде лазера, ультразвука, электричества, света и др. Комбинированное лечение подразумевает сочетание различных методов физического лечения для достижения максимального эффекта.
Коррекция питания и образа жизни.
Фактически этот пункт лечения АКНЭ является основным фоновым пунктом лечения и не требует каких то материальных вложений и включает:
- соблюдение правильного и сбалансированного питания,
- исключение или ограничение продуктов, таких как: жирные, сладкие, острые, соленые продукты, алкоголь, кофеин, никотин и др.,
- увеличение потребления продуктов, которые содержат полезные витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты (например, овощи, фрукты, зелень, орехи, рыба и др.),
- питье достаточного количества воды (не менее 1,5-2 литров в день), соблюдение режима сна (не менее 7-8 часов в сутки),
- занятие физическими упражнениями (не менее 30 минут в день), избегание стресса и перенапряжения.
Как восстановить здоровье кожи с помощью про- и пребиотиков
Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии или грибы), которые положительно влияют на здоровье кожи при приеме в достаточном количестве. Пребиотики — это пищевые вещества (например, клетчатка), которые стимулируют рост и активность полезных микроорганизмов на коже.
Также про- и пребиотики могут быть приняты внутрь или нанесены на кожу.
При приеме внутрь они улучшают состояние кишечной микрофлоры и тем самым влияют на здоровье кожи.
При нанесении на кожу они напрямую воздействуют на микрофлору кожи и помогают ей бороться с патогенами и воспалением.
Фактически они могут содержаться в некоторых продуктах (например, йогурт, кефир,сырокопченые колбасы, квашеная капуста и др.). В то же время могут приниматься в виде биологически активных добавок (например, капсул, таблеток, порошков и др.).
Также на рынке существуют специальные косметические средства с про- и пребиотиками, которые предназначены для ухода за проблемной кожей.
При выборе про- и пребиотиков следует обратить внимание на их состав, концентрацию, срок годности и способ хранения.
Однако они не являются панацеей от угревой сыпи и не могут заменить другие методы лечения.
Как питание помогает восстановить здоровье кожи
Питание — это один из основных факторов, которые влияют на здоровье кожи. Продукты питания могут как способствовать развитию угревой сыпи, так и помогать ее лечению. Все зависит от того, что и как мы едим. Вам может быть полезноПитание при Акнэ.
Вот некоторые рекомендации по питанию для улучшения здоровья кожи:
Соблюдать режим питания.
Стараться есть регулярно, не пропускать завтрак, не переедать перед сном, не есть на ходу или в спешке. Разделить питание на 4-5 приемов в день, чтобы не перегружать ЖКТ и обеспечить равномерный поступление питательных веществ в организм.
Есть разнообразно.
Включать в свой рацион продукты из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, злаки, бобовые, овощи, фрукты, орехи, семена и др. Это поможет получить все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие полезные компоненты для здоровья кожи.
Есть больше клетчатки.
Клетчатка — это пищевое вещество, которое не переваривается в ЖКТ и способствует нормализации пищеварения, очищению организма от токсинов, регуляции аппетита и сахара в крови. Она содержится в овощах, фруктах, злаках, бобовых и др. Рекомендуется употреблять не менее 25-30 грамм клетчатки в день.
Есть больше продуктов с антиоксидантным действием.
Это вещества, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами — активными формами кислорода, которые образуются в организме при стрессе, инфекции, загрязнении окружающей среды и др. Кроме того,свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс, который приводит к старению, воспалению и развитию различных заболеваний. Таким образом, антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживать здоровье кожи. Их можно найти в овощах, фруктах, зелени, орехах, семенах, чае, кофе, какао, вине и др. Особенно богаты антиоксидантами такие продукты, как черника, гранат, зеленый чай, темный шоколад и др.
Есть больше жирных кислот.
Это нужные компоненты клеточных мембран, которые определяют их жидкостность, проницаемость и функциональность. Они также участвуют в регуляции воспаления, иммунитета и гормонального баланса. Ненасыщенные жирные кислоты делятся на одноненасыщенные (ОНК) и полиненасыщенные (ПНК).
ОНК содержатся в оливковом, подсолнечном, арахисовом маслах и др.
ПНК содержатся в льняном, кукурузном, соевом маслах и др.
Кроме того, полиненасыщенные кислоты делятся на омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые имеют противовоспалительное действие и полезно влияют на здоровье кожи. Омега-3 и 6 жирные кислоты содержатся в рыбе (особенно жирной), морепродуктах, орехах, семенах льна, в растительных маслах, мясе, яйцах и др. Однако, для достижения этого эффекта необходимо соблюдать определенное соотношение между ними. Рекомендуется употреблять омега-3 и омега-6 жирные кислоты в соотношении 1:4 или 1:5. Если это соотношение нарушено в пользу омега-6 жирных кислот (как это часто бывает при современном питании), то это может привести к повышению воспаления и развитию угревой сыпи.
В качестве заключительного пункта хочется отметить:
следуя этим рекомендациям по питанию, вы можете помочь своей коже восстановить свое здоровье и избавиться от угревой сыпи. Однако не стоит рассчитывать на быстрые результаты, так как питание — это не единственный фактор, который влияет на здоровье кожи. Вам также необходимо учитывать другие аспекты, такие как гигиена, косметика, лекарства, стресс и др. Также вам может потребоваться консультация с дерматологом или косметологом, который может подобрать индивидуальную терапию для вашего случая.
Только комплексный и систематический подход может помочь вам избавиться от угревой сыпи и восстановить здоровье кожи.
Источники
Как состояние ЖКТ влияет на здоровье кожи https://stimbifid.ru/stati/kak-sostoyanie-zheludochno-kishechnogo-trakta-vliyaet-na-sostoyanie-kozhi.html
Пробиотики в лечении кожных заболеваний https://propionix.ru/novosti/news_post/effekty-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-okazyvaemye-probiotikami
Акне https://www.medcentrservis.ru/disease/akne/
0 Комментариев